Dịch cân kinh: Thức thứ nhất – Cung thủ đương hung

1. ĐỘNG TÁC, TƯ THẾ
1.1. Tý tiền bình cử (hai tay đưa ngang về trước), hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay từ từ úp vào nhau, rồi đưa lên tới vị trí ngang ngực. (H1).
1.2. Cung thủ hoàn bao (vòng tay khép lại): cùi chỏ từ từ co lại, cho đến khi hai cánh tay ép nhẹ vào thân. Hai bàn tay hướng thượng. Hai vai hạ xuống, xả khí trong lồng ngực. Xương sống buông lỏng. Khí trầm đơn điền. Lưỡi đưa sẽ chạm lên nóc vọng (palais). Giữ tư thức từ 10 phút đến một giờ, mắt như nhìn vào cõi hư vô, hoặc nhìn vào một vật thể thức xa. Cứ như vậy trong khoảng một thời gian nhất định, tâm trung cảm thấy thông sướng. Đó là cách thượng hư hạ thực.(H2).
2. HIỆU NĂNG
– Trừ ưu, giải phiền,
– Giao thông tâm thận.
3. CHỦ TRỊ
– Mất trí nhớ, tim đập thất thường.
– Dễ cáu giận,
– Nóng nảy, thiếu kiên nhẫn,
– Trong lòng lo sợ vô cớ,
– Thận chủ thủy, tâm chủ hỏa. Khi tâm thận bất giao, tức thủy không chế được hỏa, sẽ sinh mất ngủ, mất trí nhớ. Thức này có thể điều hòa tâm thận.
- Thái cực quyền dương gia 24 thức
- Dịch Cân kinh: Thức thứ mười hai – Đề chủng hợp chưởng
- Dịch Cân kinh: Thức thứ mười một – Hoành chưởng kích cổ
- Dịch Cân kinh: Thức thứ mười – Ngoạ hổ phốc thực
- Dịch Cân kinh: Thức thứ chín – Thanh-long thám trảo
- Dịch Cân kinh: Thức thứ tám – Tam thứ lạc địa
- Dịch Cân kinh: Thức thứ bảy – Bạt mã đao thế
- Dịch Cân kinh: Thức thứ sáu – Xuất trảo lượng phiên
- Dịch Cân kinh: Thức thứ năm – Trắc sưu cửu ngưu vỹ
- Dịch Cân kinh: Thức thứ tư – Trích tinh hoán đẩu
- Dịch Cân kinh: Thức thứ ba – Chưởng thác thiên môn
- Dịch Cân kinh: Thức thứ hai – Lưỡng kiên hoành đản
- Dịch Cân kinh
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Bát Đoạn Cẩm – Lưỡng Thủ Phan Túc Cố Thận Eo
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Thất Đoạn Cẩm – Toàn Quyền Nộ Mục Tăng Khí Lực
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Lục Đoạn Cẩm – Bối Hậu Thất Điên Bách Bệnh Tiêu
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Ngũ Đoạn Cẩm – Dao Đầu Bài Vĩ Khứ Tâm Hỏa
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Tứ Đoạn Cẩm – Ngũ Lao Thất Thương Vọng Hậu Tiền
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Tam Đoạn Cẩm – Điều Lý Tỳ Vị Đơn Cử Thủ
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ nhị Đoạn Cẩm – Tả Hữu Khai Cung Tự Xạ Điêu