Dịch Cân kinh: Thức thứ mười một – Hoành chưởng kích cổ

Động tác.
– Thủ bão hậu não (tay ôm sau óc) : khởi từ thế dự bị. Hai tay từ hai bên thân từ từ đưa lên qua đầu, ngước mặt nhìn trời. Kế tiếp gập cùi chỏ, hai tay tới mang tai, rồi vòng hai bàn tay án lên hai tai. (H23-1-2).
– Hoành chưởng kích cổ, Thân cúi dần về trước, đầu cúi tới gối, gối khum khum về trước. Các ngón tay nhè nhẹ ép vào sau gáy. Luyện liền 36 thức. (H24).
Lưỡng biên yên tiếu (hai bên mỉm cười) : từ từ ngay người lại. Vặn người sang phải, trái 7 lần, miệng nở nụ cười. Hai chân giữ nguyên vị thế. (H25-1-2).
– Đề cước thượng thứ (dùng gót đâm lên) : thức trên luyện xong, đứng thẳng người, hai chân chụm lại. Hai tay buông não ra, từ đưa thẳng lên cao. Chưởng tâm hướng lên trời. Hai đầu bàn tay chĩa vào nhau. Hấp khí. (H26).
– Phủ chưởng quán khí, xem thức thứ 3, Chưởng thác Thiên-môn và Phủ chưởng quán khí.
– Án chưởng tẩy tủy, xem thức thứ 3 Chưởng thác Thiên-môn và Án chưởng tẩy tủy.
Hiệu năng.
– Tỉnh não, thông nhĩ,
– Xả bối cường yêu (Xả sống lưng, mạnh lưng)
Chủ trị
Trị nhức đầu, tai điếc, tai kêu, đau vai, lưng đau.
– Trị thận hư bất túc.
- Thái cực quyền dương gia 24 thức
- Dịch Cân kinh: Thức thứ mười hai – Đề chủng hợp chưởng
- Dịch Cân kinh: Thức thứ mười – Ngoạ hổ phốc thực
- Dịch Cân kinh: Thức thứ chín – Thanh-long thám trảo
- Dịch Cân kinh: Thức thứ tám – Tam thứ lạc địa
- Dịch Cân kinh: Thức thứ bảy – Bạt mã đao thế
- Dịch Cân kinh: Thức thứ sáu – Xuất trảo lượng phiên
- Dịch Cân kinh: Thức thứ năm – Trắc sưu cửu ngưu vỹ
- Dịch Cân kinh: Thức thứ tư – Trích tinh hoán đẩu
- Dịch Cân kinh: Thức thứ ba – Chưởng thác thiên môn
- Dịch Cân kinh: Thức thứ hai – Lưỡng kiên hoành đản
- Dịch cân kinh: Thức thứ nhất – Cung thủ đương hung
- Dịch Cân kinh
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Bát Đoạn Cẩm – Lưỡng Thủ Phan Túc Cố Thận Eo
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Thất Đoạn Cẩm – Toàn Quyền Nộ Mục Tăng Khí Lực
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Lục Đoạn Cẩm – Bối Hậu Thất Điên Bách Bệnh Tiêu
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Ngũ Đoạn Cẩm – Dao Đầu Bài Vĩ Khứ Tâm Hỏa
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Tứ Đoạn Cẩm – Ngũ Lao Thất Thương Vọng Hậu Tiền
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ Tam Đoạn Cẩm – Điều Lý Tỳ Vị Đơn Cử Thủ
- Bát Đoạn Cẩm: Đệ nhị Đoạn Cẩm – Tả Hữu Khai Cung Tự Xạ Điêu